Πέμπτη, 3 Ιουλίου, 2025
ΑρχικήΥγείαΤο ελληνικό νησί που σχεδόν εξάλειψε την άνοια - Τι πίνουν οι...

Το ελληνικό νησί που σχεδόν εξάλειψε την άνοια – Τι πίνουν οι κάτοικοί του;

|

Πιθανότατα θα έχετε ακούσει για τις λεγόμενες «μπλε ζώνες», τις πέντε περιοχές στον κόσμο που ο ειδικός σε θέματα μακροζωίας Dan Buettner εντόπισε ως περιοχές με κατοίκους που συνήθως ζουν πάνω από 100 χρόνια- σε μία από αυτές φαίνεται πως η άνοια έχει σχεδόν εξαλειφθεί.

Πρόκειται για την Οκινάουα της Ιαπωνίας, τη Σαρδηνία της Ιταλίας, τη Νικόγια της Κόστα Ρίκα, τη Λόμα Λίντα της Καλιφόρνια και για το νησί της Ικαρίας, στην Ελλάδα.

Μιλώντας με τη Sarah Ann Macklin στο podcast Live Well Be Well, ο Buettner αποκάλυψε πρόσφατα ότι η Ικαρία διαθέτει κάτι περισσότερο από κάποιες από τους μακροβιότερους κατοίκους στον κόσμο – έχει επίσης εντυπωσιακά χαμηλά ποσοστά άνοιας, πάθηση η οποία φαίνεται καταπολεμάται και μέσω της διατροφής.

«Οι κάτοικοι της Ικαρίας, στην Ελλάδα, ζουν περίπου οκτώ χρόνια περισσότερο από τους πολίτες των ΗΠΑ, κατά μέσο όρο, σε μεγάλο βαθμό χωρίς άνοια, χωρίς διακριτή άνοια», είπε.

Ποια ροφήματα προτιμούν οι κάτοικοι της Ικαρίας

Υπολογίζεται ότι 6,7 εκατομμύρια Αμερικανοί ζουν σήμερα με άνοια τύπου Αλτσχάιμερ, και ο αριθμός αυτός μπορεί να αυξηθεί σε 13,8 εκατομμύρια μέχρι το 2060, σύμφωνα με στοιχεία.

Φωτογραφία: Unsplash
Φωτογραφία: Unsplash

Εν τω μεταξύ, στην Ικαρία, ο Buettner σημείωσε ότι «βρήκαν κάθε άτομο ηλικίας άνω των 65 ετών, και υπήρχαν μόνο τρεις πολύ ήπιες περιπτώσεις άνοιας».

Ποιο είναι λοιπόν το μυστικό τους; Στο blog «Blue Zones, ο Buettner έγραψε ότι «οι Ικαριώτες τρώνε την πιο αυστηρή εκδοχή της μεσογειακής διατροφής στον κόσμο», στηριζόμενοι σε μεγάλο βαθμό στα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φασόλια, τα όσπρια, το ελαιόλαδο και τις μέτριες ποσότητες κόκκινου κρασιού.

«Αλλά η ικαριώτικη δίαιτα διαφέρει στο ότι τρώνε πολύ λιγότερο ψάρι και κρέας και πολύ περισσότερα χόρτα», έγραψε.

«Τρώνε τακτικά περίπου εκατό είδη άγριων χόρτων που συλλέγουν, και καλλιεργήσιμα χόρτα, όπως βρούβες, ραδίκια, μάραθο και χόρτα που στις ΗΠΑ τα θεωρούμε ζιζάνια και τα πετάμε. Αυτά τα άγρια χόρτα έχουν 10 φορές περισσότερα αντιοξειδωτικά που καθαρίζουν τις αρτηρίες από ό,τι το κόκκινο κρασί».

Αλλά σημείωσε επίσης ότι οι Ικαριώτες είναι μεγάλοι οπαδοί δύο ροφημάτων που μπορεί να τους βοηθούν να παραμείνουν σε εγρήγορση μέχρι τα βαθιά γεράματα: το τσάι από βότανα και ο καφές.

«Οι Ικαριώτες πίνουν τσάι από βότανα κάθε μέρα», έγραψε. «Φτιάχνουν αυτά τα ροφήματα με βότανα που βρίσκουν γύρω από τα σπίτια τους, από τους κήπους τους και από τη φύση. Κάποια από αυτά είναι η ρίγανη, η πικραλίδα, το φασκόμηλο και το δεντρολίβανο».

Μελέτη του 2023 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση τσαγιού (πράσινου ή μαύρου) σχετίζεται με 29% μείωση του κινδύνου άνοιας από όλες τις αιτίες.

Και το δημοφιλές νοτιοαφρικανικό τσάι από βότανα rooibos φάνηκε να μειώνει τις επιπτώσεις των συμπτωμάτων της νόσου Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με μια μελέτη του 2024.

Στο ιστολόγιό του, ο Buettner σημείωσε ότι τα ροφήματα τσαγιού που πίνουν οι Ικαριώτες μπορεί να είναι αποτελεσματικά επειδή όχι μόνο έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, αλλά λειτουργούν και ως ήπια διουρητικά.

«Τα διουρητικά είναι η πρώτη σειρά φαρμακευτικών προϊόντων που σας προτείνει ο γιατρός αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση», έγραψε.

«Τα διουρητικά διατηρούν την αρτηριακή σας πίεση σε χαμηλά επίπεδα, βοηθούν τα νεφρά σας να απαλλαγούν από το νάτριο και βοηθούν να διατηρήσουν τις αρτηρίες σας καθαρές και ευρείες, ώστε να είναι ευκολότερη η ροή του αίματος».

Μια μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι η χρήση διουρητικών σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο άνοιας AD κατά τουλάχιστον 50%.

Η αξία του καφέ

Στο podcast, ο Buettner τόνισε επίσης ότι οι Ικαριώτες πίνουν «άφθονες ποσότητες καφέ».

Μια μελέτη του 2010 εξέτασε τους συμμετέχοντες για 21 χρόνια κατά μέσο όρο και διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 3 έως 5 φλιτζανιών καφέ καθημερινά κατά τη μέση ηλικία σχετίζεται με 65% μειωμένο κίνδυνο άνοιας και νόσου Αλτσχάιμερ στη μετέπειτα ζωή.

Και τα άτομα που έπιναν έναν συνδυασμό 2 έως 3 φλιτζανιών καφέ και 2 έως 3 φλιτζανιών τσαγιού καθημερινά σε μια μελέτη του 2021 είχαν 30% χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και άνοιας σε σύγκριση με εκείνους που δεν κατανάλωναν κανένα από τα δύο.

Εκτός από την κατανάλωση καφέ και τσαγιού, ο Buettner σημείωσε ότι μερικά από τα πράγματα που κρατούν τους Ικαριώτες ακμαίους μέχρι τα βαθιά γεράματα περιλαμβάνουν την άφθονη κοινωνική επαφή και τις φυσικές μορφές άσκησης.

«Οι Ικαριώτες έχουν πολύ λιγότερες πιθανότητες να υποφέρουν από μοναξιά και κατάθλιψη σε σχέση με τους Αμερικανούς», έγραψε. «Οι καταθλιπτικοί άνθρωποι έχουν 50 τοις εκατό περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από άνοια».

Και δεδομένου ότι η Ικαρία είναι ένα ορεινό χωριό, ακόμη και μια βόλτα ως το παντοπωλείο περιλαμβάνει μια μικρή ανηφορική προπόνηση.

«Έτσι, καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, οι κάτοικοι έχουν τακτική, χαμηλής έντασης σωματική δραστηριότητα», έγραψε. «Δεν κάνουν αυτό που κάνουμε λάθος στην Αμερική, όπου νομίζουμε ότι μπορούμε να καθόμαστε όλη μέρα στο γραφείο και μπροστά στην τηλεόραση και μετά να το αναπληρώνουμε με 30 λεπτά στο γυμναστήριο».

Πληροφορίες από: https://www.bovary.gr

 


Διαβάστε όλες τις τελευταίες ειδήσεις από τις σελίδες του Naxos Press - τώρα και στο Google News

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ
Τελευταία νέα
Δημοφιλή

AEGEAN 600: Ο διεθνής αγώνας ιστιοπλοΐας που κάνει το Αιγαίο παγκόσμια σκηνή

Από τις 6 έως τις 12 Ιουλίου, η καρδιά της παγκόσμιας ιστιοπλοΐας χτυπά στην Ελλάδα – Ένας αγώνας 605 ναυτικών μιλίων ανάμεσα σε νησιά-σύμβολα του ελληνικού καλοκαιριού

Πορτογαλία: Νεκρός ο Ντιόγκο Ζότα – άσος της Λίβερπουλ – σε τροχαίο, είχε παντρευτεί πριν 10 μέρες

Τραγική ειρωνεία για τον αστέρα της Λίβερπουλ και της Εθνικής Πορτογαλίας, που σκοτώθηκε σε δυστύχημα με Λαμποργκίνι στην Ισπανία – Είχε παντρευτεί πριν από 10 ημέρες και αφήνει πίσω του τρία παιδιά

Νάξος – Κωμιακή: «Έφυγε» ο Δημήτρης Ιωάννου Καρούσης, θλίψη για τον αγαπημένο “Τζήμα”

Αποχαιρετισμός σε έναν ήσυχο και αγαπητό συγχωριανό που δεν ξέχασε ποτέ τον τόπο του – Το χωριό τον τιμά με συγκίνηση

Η Πάρος στο προσκήνιο μέσα από το «Όπου Υπάρχει Ελλάδα» (video)

Από τη Χρυσή Ακτή μέχρι τις Λεύκες, από τα καΐκια των ψαράδων ως τα τραμπολίνα και τα τυροκομεία, η Πάρος αποκαλύπτει το πολύπλευρο πρόσωπό της μέσα από την κάμερα του «Όπου Υπάρχει Ελλάδα»

Ο Γιώργος Χατζημάρκος στο Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο: Η νησιωτικότητα ως πρότυπο ευρωπαϊκής πολιτικής

Ο Περιφερειάρχης Νοτίου Αιγαίου αναδεικνύει τις πρωτοποριακές νησιωτικές πολιτικές σε διεθνές βήμα, ζητώντας από την Ε.Ε. όχι εξαιρέσεις αλλά ευκαιρίες και στοχευμένη στήριξη για τα νησιά της Ευρώπης.

Τουρισμός στα ύψη, ξενοδοχεία σε πώληση: Διπλή εικόνα πίσω από τα ρεκόρ του ελληνικού τουρισμού (πίνακας)

Παρά τα ιστορικά ρεκόρ επισκεπτών και εσόδων, εκατοντάδες ξενοδοχεία και καταλύματα σε όλη την Ελλάδα πωλούνται ή οδηγούνται σε πλειστηριασμό — Ανησυχητική τάση για την «καρδιά» της μικρομεσαίας επιχειρηματικότητας

Σαφές “όχι” στη μεταφορά των Κούρων λέει ο Σύλλογος Μελάνων “Κούρος ο Έλληνας”

Ο Πολιτιστικός Σύλλογος εκφράζει την πλήρη αντίθεσή του στις δηλώσεις της Υπουργού Πολιτισμού για τη μεταφορά των Κούρων στο νέο μουσείο – “Η αποκοπή τους είναι ιστορική ασέβεια”

Βαγγ. Κατσαράς: «Η συνταγή της επιτυχίας είναι η φιλοξενία που υπάρχει μέσα μας» (video)

Ο Αντιδήμαρχος Τουρισμού Νάξου και Μικρών Κυκλάδων μιλά για την εξαιρετική πορεία της σεζόν, τις προκλήσεις και τις παρεμβάσεις σε υποδομές, ύδρευση, λιμάνι και ποιότητα ζωής

Νάξος – ΑΠΑΣ: Ο Γιάννης Σαρρής στα Φανάρια Νάξου!

Με σημαντικές εμπειρίες και αξιόλογες επιδόσεις, ο 20χρονος γκαρντ ενισχύει το ρόστερ του ΑΠ.Α.Σ. Νάξου «Τα Φανάρια» ενόψει της νέας αγωνιστικής περιόδου.

Πάρος: Το ήσυχο πρόσωπο των Κυκλάδων γοητεύει Βρετανούς και Αμερικανούς ταξιδιώτες

Express και Culture Trip αποθεώνουν την αυθεντική πλευρά του νησιού – Μακριά από τον μαζικό τουρισμό, κοντά στην ουσία του καλοκαιριού

Νάξος: “Σιωπή” στην τοπική κοινωνία, έφυγε πρόωρα ο Γεώργιος Λαΐος

Η Νάξος αποχαιρετά έναν νέο άνθρωπο με έντονη κοινωνική παρουσία και ανθρώπινη προσφορά – Κηδεύεται την Πέμπτη 3 Ιουλίου στον Ιερό Ναό Κοιμητηρίου Άνω Λιοσίων

Blue Star Ferries: Ακινητοποιημένα αύριο τα πλοία στο Νότιο Αιγαίο λόγω καιρικών συνθηκών

Δυσμενείς καιρικές συνθήκες φέρνουν ακυρώσεις σε όλα τα κυριακάτικα δρομολόγια των Blue Star Naxos, Myconos, Delos και Paros – Τι πρέπει να γνωρίζουν οι ταξιδιώτες

Νάξος: Ο Νέστορας Νέστορας, ο νέος MasterChef 2025, ξεκινά μαγειρικό ταξίδι στο “Avaton 1739”

Ο μεγάλος νικητής του φετινού διαγωνισμού μαγειρικής ξεκινά συνεργασία με το εστιατόριο "Avaton 1739" στο εμβληματικό Κάστρο της Νάξου.

Ουρές για μια αλλαγή εισιτηρίου στο λιμάνι της Νάξου, η κακοκαιρία φέρνει ταξιδιωτικό… μποτιλιάρισμα

Η απαγόρευση απόπλου λόγω των θυελλωδών ανέμων φέρνει αναστάτωση σε εκατοντάδες επισκέπτες που σχηματίζουν ουρές στα πρακτορεία της Νάξου για να αλλάξουν τα δρομολόγιά τους

Ρευματοκλοπές σε τουριστικά νησιά: Ξενοδοχεία, καφέ και σούπερ μάρκετ «φούσκωσαν» το ταμείο τους σε βάρος όλων

Eκατοντάδες παραβάσεις σε Κρήτη, Ρόδο, Νάξο, Μύκονο, Σαντορίνη και άλλα νησιά – Ηλεκτρική ενέργεια αξίας άνω του 1 εκατ. ευρώ κλάπηκε από επιχειρήσεις υψηλής κατανάλωσης

Ακυρώνονται τα δρομολόγια των HighSpeed 3 και 4 λόγω κακοκαιρίας

Η Hellenic Seaways ενημερώνει για την αναστολή των δρομολογίων της Κυριακής 29 Ιουνίου και τις προσωρινές αλλαγές στη ροή του προγράμματος των ταχυπλόων

Algérie Ferries: Καθησυχαστική ανακοίνωση για την κράτηση του “El Venizelos” στη Μασσαλία

Η εταιρεία ξεκαθαρίζει ότι οι θερινές διαδρομές δεν επηρεάζονται – Πρόκειται για προγραμματισμένο τεχνικό έλεγχο.

BLUE STAR 1: Με καθυστέρηση και αλλαγές το αποψινό δρομολόγιο, χωρίς προσέγγιση στην Ανάφη

Λόγω του απαγορευτικού απόπλου, το πλοίο αναχωρεί τελικά στις 22:00 από Πειραιά, με τροποποιημένες ώρες άφιξης και χωρίς στάση στην Ανάφη

Fast Ferries: Λόγω καιρικών συνθηκών “δεμένα” αύριο τα πλοία…

Δυσμενείς καιρικές συνθήκες καθηλώνουν τα πλοία της Fast Ferries και το ΔΙΟΝΥΣΙΟΣ ΣΟΛΩΜΟΣ – Αναλυτικά τα ακυρωμένα δρομολόγια για την Κυριακή 29 Ιουνίου

Ο παππούς της Σχοινούσας που δεν σταματά να χορεύει – Ο 92χρονος Γιώργος Κωβαίος ξανά στη Γιορτή Φάβας (video)

Με την εγγονή του στο πλευρό, ο Γιώργος Κωβαίος, 92 ετών, συγκίνησε και φέτος στη Γιορτή Φάβας της Σχοινούσας, κρατώντας ζωντανή την ψυχή της παράδοσης (video)