Τετάρτη, 23 Ιουλίου, 2025
ΑρχικήΥγείαΤο ελληνικό νησί που σχεδόν εξάλειψε την άνοια - Τι πίνουν οι...

Το ελληνικό νησί που σχεδόν εξάλειψε την άνοια – Τι πίνουν οι κάτοικοί του;

|

Πιθανότατα θα έχετε ακούσει για τις λεγόμενες «μπλε ζώνες», τις πέντε περιοχές στον κόσμο που ο ειδικός σε θέματα μακροζωίας Dan Buettner εντόπισε ως περιοχές με κατοίκους που συνήθως ζουν πάνω από 100 χρόνια- σε μία από αυτές φαίνεται πως η άνοια έχει σχεδόν εξαλειφθεί.

Πρόκειται για την Οκινάουα της Ιαπωνίας, τη Σαρδηνία της Ιταλίας, τη Νικόγια της Κόστα Ρίκα, τη Λόμα Λίντα της Καλιφόρνια και για το νησί της Ικαρίας, στην Ελλάδα.

Μιλώντας με τη Sarah Ann Macklin στο podcast Live Well Be Well, ο Buettner αποκάλυψε πρόσφατα ότι η Ικαρία διαθέτει κάτι περισσότερο από κάποιες από τους μακροβιότερους κατοίκους στον κόσμο – έχει επίσης εντυπωσιακά χαμηλά ποσοστά άνοιας, πάθηση η οποία φαίνεται καταπολεμάται και μέσω της διατροφής.

«Οι κάτοικοι της Ικαρίας, στην Ελλάδα, ζουν περίπου οκτώ χρόνια περισσότερο από τους πολίτες των ΗΠΑ, κατά μέσο όρο, σε μεγάλο βαθμό χωρίς άνοια, χωρίς διακριτή άνοια», είπε.

Ποια ροφήματα προτιμούν οι κάτοικοι της Ικαρίας

Υπολογίζεται ότι 6,7 εκατομμύρια Αμερικανοί ζουν σήμερα με άνοια τύπου Αλτσχάιμερ, και ο αριθμός αυτός μπορεί να αυξηθεί σε 13,8 εκατομμύρια μέχρι το 2060, σύμφωνα με στοιχεία.

Φωτογραφία: Unsplash
Φωτογραφία: Unsplash

Εν τω μεταξύ, στην Ικαρία, ο Buettner σημείωσε ότι «βρήκαν κάθε άτομο ηλικίας άνω των 65 ετών, και υπήρχαν μόνο τρεις πολύ ήπιες περιπτώσεις άνοιας».

Ποιο είναι λοιπόν το μυστικό τους; Στο blog «Blue Zones, ο Buettner έγραψε ότι «οι Ικαριώτες τρώνε την πιο αυστηρή εκδοχή της μεσογειακής διατροφής στον κόσμο», στηριζόμενοι σε μεγάλο βαθμό στα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φασόλια, τα όσπρια, το ελαιόλαδο και τις μέτριες ποσότητες κόκκινου κρασιού.

«Αλλά η ικαριώτικη δίαιτα διαφέρει στο ότι τρώνε πολύ λιγότερο ψάρι και κρέας και πολύ περισσότερα χόρτα», έγραψε.

«Τρώνε τακτικά περίπου εκατό είδη άγριων χόρτων που συλλέγουν, και καλλιεργήσιμα χόρτα, όπως βρούβες, ραδίκια, μάραθο και χόρτα που στις ΗΠΑ τα θεωρούμε ζιζάνια και τα πετάμε. Αυτά τα άγρια χόρτα έχουν 10 φορές περισσότερα αντιοξειδωτικά που καθαρίζουν τις αρτηρίες από ό,τι το κόκκινο κρασί».

Αλλά σημείωσε επίσης ότι οι Ικαριώτες είναι μεγάλοι οπαδοί δύο ροφημάτων που μπορεί να τους βοηθούν να παραμείνουν σε εγρήγορση μέχρι τα βαθιά γεράματα: το τσάι από βότανα και ο καφές.

«Οι Ικαριώτες πίνουν τσάι από βότανα κάθε μέρα», έγραψε. «Φτιάχνουν αυτά τα ροφήματα με βότανα που βρίσκουν γύρω από τα σπίτια τους, από τους κήπους τους και από τη φύση. Κάποια από αυτά είναι η ρίγανη, η πικραλίδα, το φασκόμηλο και το δεντρολίβανο».

Μελέτη του 2023 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση τσαγιού (πράσινου ή μαύρου) σχετίζεται με 29% μείωση του κινδύνου άνοιας από όλες τις αιτίες.

Και το δημοφιλές νοτιοαφρικανικό τσάι από βότανα rooibos φάνηκε να μειώνει τις επιπτώσεις των συμπτωμάτων της νόσου Αλτσχάιμερ, σύμφωνα με μια μελέτη του 2024.

Στο ιστολόγιό του, ο Buettner σημείωσε ότι τα ροφήματα τσαγιού που πίνουν οι Ικαριώτες μπορεί να είναι αποτελεσματικά επειδή όχι μόνο έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, αλλά λειτουργούν και ως ήπια διουρητικά.

«Τα διουρητικά είναι η πρώτη σειρά φαρμακευτικών προϊόντων που σας προτείνει ο γιατρός αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση», έγραψε.

«Τα διουρητικά διατηρούν την αρτηριακή σας πίεση σε χαμηλά επίπεδα, βοηθούν τα νεφρά σας να απαλλαγούν από το νάτριο και βοηθούν να διατηρήσουν τις αρτηρίες σας καθαρές και ευρείες, ώστε να είναι ευκολότερη η ροή του αίματος».

Μια μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι η χρήση διουρητικών σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο άνοιας AD κατά τουλάχιστον 50%.

Η αξία του καφέ

Στο podcast, ο Buettner τόνισε επίσης ότι οι Ικαριώτες πίνουν «άφθονες ποσότητες καφέ».

Μια μελέτη του 2010 εξέτασε τους συμμετέχοντες για 21 χρόνια κατά μέσο όρο και διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 3 έως 5 φλιτζανιών καφέ καθημερινά κατά τη μέση ηλικία σχετίζεται με 65% μειωμένο κίνδυνο άνοιας και νόσου Αλτσχάιμερ στη μετέπειτα ζωή.

Και τα άτομα που έπιναν έναν συνδυασμό 2 έως 3 φλιτζανιών καφέ και 2 έως 3 φλιτζανιών τσαγιού καθημερινά σε μια μελέτη του 2021 είχαν 30% χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και άνοιας σε σύγκριση με εκείνους που δεν κατανάλωναν κανένα από τα δύο.

Εκτός από την κατανάλωση καφέ και τσαγιού, ο Buettner σημείωσε ότι μερικά από τα πράγματα που κρατούν τους Ικαριώτες ακμαίους μέχρι τα βαθιά γεράματα περιλαμβάνουν την άφθονη κοινωνική επαφή και τις φυσικές μορφές άσκησης.

«Οι Ικαριώτες έχουν πολύ λιγότερες πιθανότητες να υποφέρουν από μοναξιά και κατάθλιψη σε σχέση με τους Αμερικανούς», έγραψε. «Οι καταθλιπτικοί άνθρωποι έχουν 50 τοις εκατό περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από άνοια».

Και δεδομένου ότι η Ικαρία είναι ένα ορεινό χωριό, ακόμη και μια βόλτα ως το παντοπωλείο περιλαμβάνει μια μικρή ανηφορική προπόνηση.

«Έτσι, καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, οι κάτοικοι έχουν τακτική, χαμηλής έντασης σωματική δραστηριότητα», έγραψε. «Δεν κάνουν αυτό που κάνουμε λάθος στην Αμερική, όπου νομίζουμε ότι μπορούμε να καθόμαστε όλη μέρα στο γραφείο και μπροστά στην τηλεόραση και μετά να το αναπληρώνουμε με 30 λεπτά στο γυμναστήριο».

Πληροφορίες από: https://www.bovary.gr

 


Διαβάστε όλες τις τελευταίες ειδήσεις από τις σελίδες του Naxos Press - τώρα και στο Google News

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ
Τελευταία νέα
Δημοφιλή

Ειδική Αγωγή με Καρδιά: Σε τροχιά ολοκλήρωσης τα ειδικά σχολεία στη Νάουσα Πάρου

Ένα όραμα γίνεται πράξη: Σχεδόν έτοιμα το Ειδικό Νηπιαγωγείο και το Ειδικό Δημοτικό Σχολείο Πάρου – Επίσκεψη Αντιδημάρχου και Προέδρου Παιδείας στον χώρο των εργασιών

Η Μήλος δείχνει τον δρόμο της προσβασιμότητας, σε λειτουργία εκ νέου τα seatrac για ΑμεΑ

Η πρόσβαση στη θάλασσα είναι δικαίωμα για όλους και ο Δήμος Μήλου το αποδεικνύει στην πράξη: πλήρης επαναλειτουργία των αυτόνομων μηχανισμών σε Πλάθιενα και Παπικινού, έπεται και των Πολλωνίων

Ανυπόφορη η “ανάσα” στις Κυκλάδες, ο καύσωνας “έγραψε” 40 βαθμούς στη Μέση της Νάξου (!!!)

Ακραίες θερμοκρασίες σάρωσαν το Αιγαίο: 40άρια σε Μέση Νάξου, Δαμαριώνα, Κουφονήσια – Πνιγηρές συνθήκες ακόμα και στις πιο δροσερές νησιωτικές ανάσες

Χρυσή η Εθνική πόλο γυναικών, παγκόσμιες πρωταθλήτριες μετά από 14 χρόνια

Μετά από μια ονειρική πορεία και έναν τελικό για την ιστορία, τα χρυσά κορίτσια της Ελλάδας θριάμβευσαν επί της Ουγγαρίας (12-9) και ανέβηκαν ξανά στην κορυφή του κόσμου

Δανακός: Θυρανοίξια με κατάνυξη και ιστορική βαρύτητα στον Άγιο Ιωάννη τον Θεολόγο

Οκτώ αιώνες ιστορίας συνάντησαν τη σύγχρονη ευλάβεια στο ανακαινισμένο κοιμητηριακό εκκλησάκι του Αγίου Ιωάννου στον Δανακό, με την παρουσία του Μητροπολίτη Παροναξίας και πλήθους πιστών.

Σεισμός 5,1 Ρίχτερ νοτιοανατολικά των Αντικυθήρων, αισθητός σε Κρήτη, Πελοπόννησο και Αττική

Η σεισμική δόνηση σημειώθηκε το απόγευμα της Τετάρτης και προκάλεσε ανησυχία σε ευρύ γεωγραφικό φάσμα – Δεν αναφέρθηκαν ζημιές.

Νάξος: “Παραμύθι, παραμύθι… στο Καλόξυλο η μαγεία παίρνει σάρκα και οστά” (αφίσα)

Το χωριό-σκηνικό της Νάξου μεταμορφώνεται για δύο μέρες σε καμβά παράδοσης τέχνης παιχνιδιού και πολιτιστικής συγκίνησης – Ελάτε να ξαναγίνουμε παιδιά!

Α.Ο. Θήρας: Με όνειρα και πάθος ξεκινά το φετινό ταξίδι στη Volley League Γυναικών (πρόγραμμα)

Η κλήρωση για το πρωτάθλημα 2025-2026 έφερε πρεμιέρα εντός έδρας με το Μαρκόπουλο – Σαντορίνη, έτοιμη για μεγάλες αναμετρήσεις και ευρωπαϊκές προκλήσεις!

“Μαχαιριά” στο λιμάνι της Νάξου: Σοβαρό επεισόδιο βίας μεταξύ νεαρών εργαζομένων

Ένα μεσημέρι του Ιουλίου μετατράπηκε σε σκηνικό τρόμου για περαστικούς και ντόπιους, όταν διαπληκτισμός ανάμεσα σε δύο υπαλλήλους γραφείου ενοικίασης εξελίχθηκε σε αιματηρό περιστατικό.

“Μαχαιριά” στο λιμάνι της Νάξου: Σοβαρό επεισόδιο βίας μεταξύ νεαρών εργαζομένων

Ένα μεσημέρι του Ιουλίου μετατράπηκε σε σκηνικό τρόμου για περαστικούς και ντόπιους, όταν διαπληκτισμός ανάμεσα σε δύο υπαλλήλους γραφείου ενοικίασης εξελίχθηκε σε αιματηρό περιστατικό.

Νάξος – «Τέλος στα πρόστιμα, Δήμαρχε – Πεζοδρόμηση τώρα»: Η κραυγή μίας πόλης που πνίγεται

Αδικημένοι επαγγελματίες κρεμούν πανό αγανάκτησης στην καρδιά της Νάξου και ζητούν κάτι απλό: Ίδιους όρους για όλους.

Όταν το GPS σε οδηγεί… σε αδιέξοδο: Τουρίστας σφήνωσε όχημα σε σοκάκι της Νάξου

Αμερικανός οδηγός ακολούθησε πιστά τις οδηγίες πλοήγησης και κατέληξε… στα στενά της Φουντάνας – Η φωτογραφία που έγινε viral και η ανάγκη για καλύτερη καθοδήγηση στους τουρίστες

Έκτακτα μέτρα στη Σέριφο λόγω υπερκατανάλωσης νερού – Απαγορεύσεις και πρόστιμα

Ο Δήμος Σερίφου καλεί τους πολίτες να περιορίσουν τη χρήση νερού λόγω αυξημένης κατανάλωσης και περιορισμένων αποθεμάτων – Πρόστιμα έως και 1.000€ για παραβάτες.

Καμπανάκι Γιαννάκου για το Νοσοκομείο Σύρου: “Αν εφαρμοστεί το πρωτόκολλο, κλείνει”

Σοβαρές ελλείψεις σε ιατρικό και νοσηλευτικό προσωπικό – Η υπερπροσπάθεια των βοηθών νοσηλευτών κρατά όρθιο το νοσοκομείο αναφοράς των Κυκλάδων

Αλυκό Νάξου: Κατεδαφίζεται το φάντασμα του ξενοδοχείου – Σώζεται το κεδροδάσος

Υπεγράφη η σύμβαση κατεδάφισης των ερειπίων στο Αλυκό – Ένα διαχρονικό «τραύμα» για τη Νάξο οδεύει προς θεραπεία μετά από δεκαετίες αδράνειας

Ηρακλειά: Ειρηνική διαμαρτυρία στο λιμάνι με επίκεντρο την μη έλευση του Tera Jet 2

Μεγάλη αναστάτωση στην Ηρακλειά λόγω της αιφνίδιας διακοπής του καθημερινού δρομολογίου της SeaJets. Εκατοντάδες επισκέπτες χωρίς εισιτήρια, καταλύματα με ακυρώσεις και οι κάτοικοι σε κινητοποιήσεις για να σωθεί η τουριστική σεζόν.

Κυκλάδες – Ανατροπή στο τουριστικό χάρτη: Νάξος και Πάρος ανεβαίνουν, Μύκονος και Σαντορίνη «κατεβαίνουν»

Το καλοκαίρι του 2025 φέρνει ανακατατάξεις στους δημοφιλείς νησιωτικούς προορισμούς – Η Νάξος και η Πάρος «λάμπουν» με αύξηση ζήτησης, ενώ Σαντορίνη και Μύκονος μετρούν απώλειες και ανησυχίες

Η SEAJETS εξασφαλίζει δωρεάν μετακίνηση από και προς Ηρακλειά για όλους τους επιβάτες

Πρωτοβουλία ευθύνης από την εταιρεία και το Ίδρυμα Τάκης Ηλιόπουλος για τη στήριξη της τουριστικής σύνδεσης με τις Μικρές Κυκλάδες

Θλίψη στη Σχοινούσα: Το ύστατο χαίρε στη Ρίτα Μούρτζη από τον Σύλλογο Σχοινουσιωτών

Μια αγαπημένη παρουσία του νησιού έφυγε πρόωρα – Συγκινητικό μήνυμα αποχαιρετισμού και κάλεσμα για στήριξη στη μνήμη της