Τετάρτη, 2 Ιουλίου, 2025
ΑρχικήΔιεθνήΠόσος καφές είναι… αρκετός;

Πόσος καφές είναι… αρκετός;

|

Ο καφές είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα ροφήματα παγκοσμίως. Σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας της Ισπανίας, περιέχει οργανικά οξέα όπως το καφεϊκό οξύ (ένας πολυφαινόλης με αντιοξειδωτική δράση), καθώς και μεταλλικά στοιχεία όπως το κάλιο, το μαγνήσιο, το ασβέστιο και η νιασίνη (βιταμίνη Β3). Ωστόσο, η διατροφική του αξία θεωρείται χαμηλή λόγω της μικρής ποσότητας καφέ που καταναλώνεται σε κάθε φλιτζάνι.

Αν και ο καφές είναι γνωστός για τις τονωτικές του ιδιότητες και βοηθά πολλούς να ξεκινήσουν δυναμικά τη μέρα τους, είναι σημαντικό να υπάρχει μέτρο στην κατανάλωσή του. Η υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα, όπως νευρικότητα, αϋπνία, ταχυκαρδία, τρόμο και γαστρεντερικές διαταραχές. Επιπλέον, η υπερβολική συνήθεια μειώνει την αποτελεσματικότητα της καφεΐνης λόγω προσαρμογής του οργανισμού.

Ο Δρ. Ενρίκε Γκάλβε, πρόεδρος της Εταιρείας Καρδιολογίας της Ισπανίας (SEC), εξηγεί ότι “η καφεΐνη αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και ενίοτε μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση”. Παρ’ όλα αυτά, επισημαίνει ότι “δεν υπάρχει λόγος να αποφεύγουν τον καφέ οι υπερτασικοί, εφόσον η κατάστασή τους είναι υπό έλεγχο”. Σύμφωνα με τον ίδιο, “ακόμη και άτομα με υπέρταση ή καρδιοπάθειες μπορούν, κατ’ αρχήν, να καταναλώνουν μέχρι και 4-5 φλιτζάνια καφέ την ημέρα, καθώς δεν έχει αποδειχθεί ξεκάθαρα η επιβλαβής του επίδραση στην καρδιαγγειακή υγεία”.

Αντίστοιχα, η Κλινική Mayo αναφέρει ότι μέχρι 400 mg καφεΐνης την ημέρα θεωρούνται ασφαλή για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες – ποσότητα που αντιστοιχεί σε περίπου τέσσερα φλιτζάνια καφέ, δέκα κουτάκια αναψυκτικών τύπου κόλα ή δύο ενεργειακά ποτά.

Η υπέρβαση αυτού του ορίου μπορεί να οδηγήσει σε: 

– πονοκεφάλους

– αϋπνία

– νευρικότητα

– ευερεθιστότητα

– συχνουρία ή ακράτεια

– ταχυκαρδίες

– μυϊκούς τρόμους

Έρευνα της Ισπανικής Ομοσπονδίας Καφέ (FEC) δείχνει ότι το 63% των ατόμων άνω των 15 ετών πίνει καθημερινά καφέ, ενώ οι τακτικοί καταναλωτές πίνουν κατά μέσο όρο 3,6 φλιτζάνια καφέ τις καθημερινές και 2,6 τα σαββατοκύριακα.

Ο καφές, όταν καταναλώνεται με μέτρο, δεν αποτελεί κίνδυνο για την υγεία – ακόμα και για άτομα με υπέρταση. Ωστόσο, η υπερκατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες επιπτώσεις, επομένως είναι σημαντικό να γνωρίζουμε και να μην ξεπερνάμε το όριο των 4 φλιτζανιών την ημέρα.

 

 

 


Διαβάστε όλες τις τελευταίες ειδήσεις από τις σελίδες του Naxos Press - τώρα και στο Google News

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ
Τελευταία νέα
Δημοφιλή

Παρέμβαση Καφούρου για το Αεροδρόμιο Πάρου: «Οι καθυστερήσεις πλήττουν την εικόνα του νησιού»

Ερώτηση στη Βουλή από τον Μάρκο Καφούρο για το έργο-κλειδί του Αεροδρομίου Πάρου που μετατίθεται για Απρίλιο 2026 – Αντίδραση για την ασφυκτική κατάσταση και τον κίνδυνο απώλειας τουριστικής δυναμικής

«Η Νάξος αναπνέει αλήθεια»: Η Μαρία Πολυκρέτη στην εκπομπή «Όπου Υπάρχει Ελλάδα» (video)

Με βαθιά συγκίνηση και αυθεντικότητα, η Μαρία Πολυκρέτη μίλησε για την εμπειρία μαγειρικής στο κτήμα και τη δύναμη της παράδοσης που ενώνει γη, άνθρωπο και μνήμη (video)

Επίσκεψη Δημάρχου Πάρου σε έργα υποδομής στην Αγκαιριά

Ο Κωνσταντίνος Μπιζάς επιθεώρησε τρία σημαντικά έργα της Δημοτικής Κοινότητας Αγκαιριάς, αναδεικνύοντας την έμπρακτη μέριμνα του Δήμου για την ενίσχυση της καθημερινότητας των πολιτών

«Μουσικός Περίβολος» 2025: 7 νύχτες, 7 συναυλίες στο Γυμνάσιο Νάξου

Ο Δήμος Νάξου και Μικρών Κυκλάδων εγκαινιάζει έναν νέο θεσμό πολιτισμού, με συναυλίες κορυφαίων καλλιτεχνών και δράσεις σε έναν ιστορικό χώρο

«Το Μυστικό του Αρχιπελάγους»: Όταν η μυθοπλασία συναντά την ιστορική μνήμη (video)

Ο Ναξιώτης συγγραφέας Γ. Καστελλάνος μιλά για το πρώτο του μυθιστόρημα «Το Μυστικό του Αρχιπελάγους» και την ανάγκη να αναδείξουμε την ιστορική ταυτότητα του νησιού

Sea Jets: Με το “Superstar II” ταξιδεύει στο Ανατολικό Αιγαίο (video)

Από 2 Ιουλίου, νέα δρομολόγια με ανανεωμένο στυλ και άνεση, ενώνουν Πειραιά, Κυκλάδες, Ικαρία, Σάμο και Δωδεκάνησα — με προσιτές τιμές και VIP εμπειρία (video)

1η Ιουλίου στην Πάρο: Όταν τα πλοία γράφουν ιστορία στο Αιγαίο

Μια ημερομηνία-σταθμός για την Παροικιά και την ακτοπλοϊκή μνήμη – Σαν σήμερα, ιστορικά πλοία έδεσαν, ξεκίνησαν ή άλλαξαν ρυθμούς στα νερά της Πάρου.

Η Sichuan Airlines εγκαινιάζει το πρώτο δρομολόγιο από την Κεντρική και Δυτική Κίνα προς την Αθήνα

Ξεκίνησε επίσημα η γραμμή Τσενγκντού – Κωνσταντινούπολη – Αθήνα, με 4 πτήσεις την εβδομάδα και στόχο την ενίσχυση της συνδεσιμότητας Κίνας – Ευρώπης.

Ο Παύλος Γεραμάνης στα «Φανάρια», σημαντική μεταγραφή για τον ΑΠΑΣ Νάξου

Ο 24χρονος φόργουορντ με εμπειρία στη National League 1 ενισχύει το ρόστερ της ομάδας της Νάξου, με στόχο μια άνετη πορεία στη νέα σεζόν.

Νάξος: «Η Φλόγα της Παράδοσης» ανάβει για δεύτερη φορά, ένα διήμερο γιορτής, χορού και πολιτιστικής μνήμης

Αναπαράσταση παραδοσιακού γάμου στις Τρίποδες και παραδοσιακοί χοροί από όλη την Ελλάδα στην Παραλία της Χώρας – Δύο νύχτες που αναβιώνουν το ελληνικό πνεύμα

Blue Star Ferries: Ακινητοποιημένα αύριο τα πλοία στο Νότιο Αιγαίο λόγω καιρικών συνθηκών

Δυσμενείς καιρικές συνθήκες φέρνουν ακυρώσεις σε όλα τα κυριακάτικα δρομολόγια των Blue Star Naxos, Myconos, Delos και Paros – Τι πρέπει να γνωρίζουν οι ταξιδιώτες

Νάξος: Ο Νέστορας Νέστορας, ο νέος MasterChef 2025, ξεκινά μαγειρικό ταξίδι στο “Avaton 1739”

Ο μεγάλος νικητής του φετινού διαγωνισμού μαγειρικής ξεκινά συνεργασία με το εστιατόριο "Avaton 1739" στο εμβληματικό Κάστρο της Νάξου.

Ουρές για μια αλλαγή εισιτηρίου στο λιμάνι της Νάξου, η κακοκαιρία φέρνει ταξιδιωτικό… μποτιλιάρισμα

Η απαγόρευση απόπλου λόγω των θυελλωδών ανέμων φέρνει αναστάτωση σε εκατοντάδες επισκέπτες που σχηματίζουν ουρές στα πρακτορεία της Νάξου για να αλλάξουν τα δρομολόγιά τους

Ρευματοκλοπές σε τουριστικά νησιά: Ξενοδοχεία, καφέ και σούπερ μάρκετ «φούσκωσαν» το ταμείο τους σε βάρος όλων

Eκατοντάδες παραβάσεις σε Κρήτη, Ρόδο, Νάξο, Μύκονο, Σαντορίνη και άλλα νησιά – Ηλεκτρική ενέργεια αξίας άνω του 1 εκατ. ευρώ κλάπηκε από επιχειρήσεις υψηλής κατανάλωσης

Ακυρώνονται τα δρομολόγια των HighSpeed 3 και 4 λόγω κακοκαιρίας

Η Hellenic Seaways ενημερώνει για την αναστολή των δρομολογίων της Κυριακής 29 Ιουνίου και τις προσωρινές αλλαγές στη ροή του προγράμματος των ταχυπλόων

Πάρος: Αποχαιρετισμός με δάκρυα για την Πρεσβυτέρα Ευαγγελία Βιώνη – Ανουσάκη

Σε συγκινησιακά φορτισμένο κλίμα η εξόδιος ακολουθία στον Ιερό Ναό Κοιμήσεως της Θεοτόκου στη Νάουσα – Συγκλονιστικά λόγια από τον Μητροπολίτη Λεοντοπόλεως

Algérie Ferries: Καθησυχαστική ανακοίνωση για την κράτηση του “El Venizelos” στη Μασσαλία

Η εταιρεία ξεκαθαρίζει ότι οι θερινές διαδρομές δεν επηρεάζονται – Πρόκειται για προγραμματισμένο τεχνικό έλεγχο.

Πανελλαδικές 2025: «Γράψατε Ιστορία», οι μαθητές του Φροντιστηρίου Αντώνη Χερουβείμ στην κορυφή

Μια αληθινή γιορτή γνώσης, προσήλωσης και ονείρων – Ένα μεγάλο «μπράβο» σε παιδιά, γονείς και εκπαιδευτικούς που μοιράστηκαν το ταξίδι της επιτυχίας

Νάξος: Έφυγε ο “Κρινακογιώργης”, η Κωμιακή αποχαιρετά έναν δικό της άνθρωπο

Ο Γιώργος Χωριανόπουλος, ο άνθρωπος του ταξί, του κυνηγιού και της καθημερινότητας του χωριού, φεύγει πλήρης ημερών, αφήνοντας πίσω του αναμνήσεις, χαμόγελα και μια σιωπηλή απουσία.

Νάξος – Τρίποδες: “Sea Breeze”, μια νέα επιχείρηση με άρωμα καθαριότητας

Στηρίζουμε τη νέα προσπάθεια στο χωριό μας – Ένα καθαριστήριο με επαγγελματισμό, αγάπη και ρίζες στον τόπο