Δευτέρα, 21 Απριλίου, 2025
ΑρχικήΔιεθνήΠόσος καφές είναι… αρκετός;

Πόσος καφές είναι… αρκετός;

|

Ο καφές είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα ροφήματα παγκοσμίως. Σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας της Ισπανίας, περιέχει οργανικά οξέα όπως το καφεϊκό οξύ (ένας πολυφαινόλης με αντιοξειδωτική δράση), καθώς και μεταλλικά στοιχεία όπως το κάλιο, το μαγνήσιο, το ασβέστιο και η νιασίνη (βιταμίνη Β3). Ωστόσο, η διατροφική του αξία θεωρείται χαμηλή λόγω της μικρής ποσότητας καφέ που καταναλώνεται σε κάθε φλιτζάνι.

Αν και ο καφές είναι γνωστός για τις τονωτικές του ιδιότητες και βοηθά πολλούς να ξεκινήσουν δυναμικά τη μέρα τους, είναι σημαντικό να υπάρχει μέτρο στην κατανάλωσή του. Η υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα, όπως νευρικότητα, αϋπνία, ταχυκαρδία, τρόμο και γαστρεντερικές διαταραχές. Επιπλέον, η υπερβολική συνήθεια μειώνει την αποτελεσματικότητα της καφεΐνης λόγω προσαρμογής του οργανισμού.

Ο Δρ. Ενρίκε Γκάλβε, πρόεδρος της Εταιρείας Καρδιολογίας της Ισπανίας (SEC), εξηγεί ότι “η καφεΐνη αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και ενίοτε μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση”. Παρ’ όλα αυτά, επισημαίνει ότι “δεν υπάρχει λόγος να αποφεύγουν τον καφέ οι υπερτασικοί, εφόσον η κατάστασή τους είναι υπό έλεγχο”. Σύμφωνα με τον ίδιο, “ακόμη και άτομα με υπέρταση ή καρδιοπάθειες μπορούν, κατ’ αρχήν, να καταναλώνουν μέχρι και 4-5 φλιτζάνια καφέ την ημέρα, καθώς δεν έχει αποδειχθεί ξεκάθαρα η επιβλαβής του επίδραση στην καρδιαγγειακή υγεία”.

Αντίστοιχα, η Κλινική Mayo αναφέρει ότι μέχρι 400 mg καφεΐνης την ημέρα θεωρούνται ασφαλή για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες – ποσότητα που αντιστοιχεί σε περίπου τέσσερα φλιτζάνια καφέ, δέκα κουτάκια αναψυκτικών τύπου κόλα ή δύο ενεργειακά ποτά.

Η υπέρβαση αυτού του ορίου μπορεί να οδηγήσει σε: 

– πονοκεφάλους

– αϋπνία

– νευρικότητα

– ευερεθιστότητα

– συχνουρία ή ακράτεια

– ταχυκαρδίες

– μυϊκούς τρόμους

Έρευνα της Ισπανικής Ομοσπονδίας Καφέ (FEC) δείχνει ότι το 63% των ατόμων άνω των 15 ετών πίνει καθημερινά καφέ, ενώ οι τακτικοί καταναλωτές πίνουν κατά μέσο όρο 3,6 φλιτζάνια καφέ τις καθημερινές και 2,6 τα σαββατοκύριακα.

Ο καφές, όταν καταναλώνεται με μέτρο, δεν αποτελεί κίνδυνο για την υγεία – ακόμα και για άτομα με υπέρταση. Ωστόσο, η υπερκατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες επιπτώσεις, επομένως είναι σημαντικό να γνωρίζουμε και να μην ξεπερνάμε το όριο των 4 φλιτζανιών την ημέρα.

 

 

 


Διαβάστε όλες τις τελευταίες ειδήσεις από τις σελίδες του Naxos Press - τώρα και στο Google News

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ
Τελευταία νέα
Δημοφιλή

Βατικανό: Η ταφή του Πάπα Φραγκίσκου, το πένθος, η επόμενη ημέρα

Ο Πάπας Φραγκίσκος έφυγε... Οι επιθυμίες του για την ταφή του και η επόμενη ημέρα

Κυκλάδες – Real Estate: Πάρος και Μύκονος κοντράρονται για την πρωτοκαθεδρία

Μύκονος και Πάρος ανταγωνίζονται για την κορυφή του real estate στις Κυκλάδες

BBC για Σαντορίνη: «Could an almighty eruption destroy a dreamy Greek island?»

Το BBC News πέρασε μια μέρα στο βρετανικό πλοίο Discovery που κάνει έρευνες στην Καλντέρα

Βατικανό: Εκοιμήθη ο Πάπας Φραγκίσκος

Τη Δευτέρα του Πάσχα σε ηλικία 88 ετών έφυγε από τη ζωή ο Πάπας Φραγκίσκος

Σύρος: Άνοιξαν οι εγγραφές για το μοναδικό Stoiximan AegeanBall Festival 2025!

Η αναμονή τελείωσε και η αγαπημένη σου μπασκετική απόδραση βρίσκεται μόνο μερικά κλικ μακριά, από τον προγραμματισμό σου

Πάρος: Έρχεται το 4th Paros Way και θα συναρπάσει!

Στις 24 -25 Μαΐου 2025 η Πάρος φιλοξενεί το 4th Paros Way και αναμένεται να συναρπάσει τους συμμετέχοντες.

ΠΟΕΔΗΝ: Στα ύψη το κόστος στέγασης για τους γιατρούς στα νησιά

Τα νησιά γεμάτα επισκέπτες αλλά άδεια από γιατρούς – Στα ύψη το κόστος στέγασης για υγειονομικούς - Κραυγή αγωνίας από την ΠΟΕΔΗΝ

Ελλάδα: Έρχονται νομοσχέδια για την αξιοποίηση των ακινήτων του Δημοσίου

Τα νομοσχέδια θα θέσουν νέες βάσεις για το καθεστώς που διέπει την καταγραφή και διαχείριση της μεγάλης ακίνητης περιουσίας

Νάξος: Εφυγε από τη ζωή ο τραπεζικός Νίκος Ι. Μαργαρίτης

Εφυγε από τη ζωή ο Νίκος Ι. Μαργαρίτης - Η κηδεία θα γίνει την Τετάρτη 10:30 στο νεκροταφείο Ζωγράφου στον Ιερό Ναό Κωνσταντίνου και Ελένης

Σε απόγνωση οι Ευρωπαϊκές αεροπορικές. Πως η αύξηση των επιβατών δημιουργεί προβλήματα

Το φαινόμενο των αυξανόμενων καθυστερήσεων σε πτήσεις απειλεί να εκτροχιάσει την καλοκαιρινή περίοδο και τις ισολογιστικές επιδόσεις εταιρειών στην Ευρώπη.

Αμοργός: Με πυροτεχνήματα και λουλούδια, η υποδοχή του “Express Skopelitis” (video)

Αργά το βράδυ της Μεγάλης Τρίτης (15/04) το Express Skopelitis μετά από σαράντα και πλέον ημέρες έφτασε στα Κατάπολα - δείτε την υποδοχή από τους κατοίκους (video)

Νάξος: Ενα ακόμη ξενοδοχείο 4 αστέρων “έρχεται” στο νησί

“Στα σκαριά” έργο για νέο ξενοδοχείο 4 αστέρων στη Νάξο

Πρέβελης: Το πλοίο που αγαπήθηκε και μισήθηκε όσο κανένα άλλο

Το "Πρέβελις" βρίσκεται στην Ελευσίνα, έτοιμο για το τελευταίο του ταξίδι προς τη Τουρκία και μία αναπληρώτρια καθηγήτρια στην Ανάφη μοιράζεται τις σκέψεις της για το πλοίο

Φιλώτι: Εφυγε από τη ζωή ανήμερα της ονομαστικής του εορτής ο Λεωνίδας Ανωμερίτης

Ο ΣΦΕΑ αποχαιρετά τον συναγωνιστή του Λεωνίδα Δ. Ανωμερίτη - Μεγάλη Πέμπτη η κηδεία του στο κοιμητήριο της Νέας Σμύρνης

Νάξος – Καστράκι: Πότε θα γίνει η περιφορά του Επιταφίου την Μεγάλη Παρασκευή (video)

Νάξος - Καστράκι: Πότε θα γίνει η περιφορά του Επιταφίου στο Καστράκι στην Παναγία Γρηγορούσα (χρονοδιάγραμμα)

Νάξος – Airbnb: Εσοδα σε ετήσια βάση που αγγίζουν και τα 33.000 ευρώ (!!!)

Σύμφωνα με στοιχεία από το τελευταίο 12μηνο, νησιωτικοί προορισμοί, όπως η Μύκονος και η Σαντορίνη, προσφέρουν τα υψηλότερα έσοδα στην Ελλάδα, με ετήσιο τζίρο ανά καταχώρηση που ξεπερνά τις 43.000 ευρώ.

Naxos Vibe: Οι σεισμοί στη περιοχή της Σαντορίνης και η “απάντηση” της Νάξου

Πώς οι Σεισμοί στη Σαντορίνη Επηρέασαν τις Κρατήσεις και Πώς η Νάξος Απαντά με Μια Δυνατή Σεζόν

Κυκλάδες – Πάσχα: “Κόντρες” μεταξύ SeaJets και Attica Group για τα έκτακτα δρομολόγια

«Η ενέργεια της Attica δεν αποτελεί απλώς μία επιθετική επιχειρηματική κίνηση, αλλά μια ευθεία υπονόμευση του κοινωνικού ρόλου της ακτοπλοΐας και πλήγμα στην νησιωτικότητα», δηλώνει ο Όμιλος Sea Jets - Η απάντηση της Attica Group

Αμοργός- Χοζοβιώτισσα: Ένας μοναχός, ένα παιδί, μια εικόνα χίλιες λέξεις

Πολύς κόσμος επιλέγει τους Ιερούς χώρους των μοναστηριών για να ζήσει τις μέρες της Μ. Εβδομάδας και του Πάσχα σιωπηλά και ήρεμα όπως ακριβώς αρμόζει στη μεγαλύτερη γιορτή της Χριστιανοσύνης.

Νάξος – Γ. Βρούτσης: πρωινός καφές με τους Μανωλά – Σιόβα

Ο Υπουργός Αθλητισμού Γιάννης Βρούτσης βρίσκεται στη Νάξο και απολαμβάνει τον πρωινό του καφέ με τους Κώστα Μανωλά και Δημήτρη Σιόβα