Τετάρτη, 23 Ιουλίου, 2025
ΑρχικήΔιεθνήΠόσος καφές είναι… αρκετός;

Πόσος καφές είναι… αρκετός;

|

Ο καφές είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα ροφήματα παγκοσμίως. Σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας της Ισπανίας, περιέχει οργανικά οξέα όπως το καφεϊκό οξύ (ένας πολυφαινόλης με αντιοξειδωτική δράση), καθώς και μεταλλικά στοιχεία όπως το κάλιο, το μαγνήσιο, το ασβέστιο και η νιασίνη (βιταμίνη Β3). Ωστόσο, η διατροφική του αξία θεωρείται χαμηλή λόγω της μικρής ποσότητας καφέ που καταναλώνεται σε κάθε φλιτζάνι.

Αν και ο καφές είναι γνωστός για τις τονωτικές του ιδιότητες και βοηθά πολλούς να ξεκινήσουν δυναμικά τη μέρα τους, είναι σημαντικό να υπάρχει μέτρο στην κατανάλωσή του. Η υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα, όπως νευρικότητα, αϋπνία, ταχυκαρδία, τρόμο και γαστρεντερικές διαταραχές. Επιπλέον, η υπερβολική συνήθεια μειώνει την αποτελεσματικότητα της καφεΐνης λόγω προσαρμογής του οργανισμού.

Ο Δρ. Ενρίκε Γκάλβε, πρόεδρος της Εταιρείας Καρδιολογίας της Ισπανίας (SEC), εξηγεί ότι “η καφεΐνη αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και ενίοτε μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση”. Παρ’ όλα αυτά, επισημαίνει ότι “δεν υπάρχει λόγος να αποφεύγουν τον καφέ οι υπερτασικοί, εφόσον η κατάστασή τους είναι υπό έλεγχο”. Σύμφωνα με τον ίδιο, “ακόμη και άτομα με υπέρταση ή καρδιοπάθειες μπορούν, κατ’ αρχήν, να καταναλώνουν μέχρι και 4-5 φλιτζάνια καφέ την ημέρα, καθώς δεν έχει αποδειχθεί ξεκάθαρα η επιβλαβής του επίδραση στην καρδιαγγειακή υγεία”.

Αντίστοιχα, η Κλινική Mayo αναφέρει ότι μέχρι 400 mg καφεΐνης την ημέρα θεωρούνται ασφαλή για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες – ποσότητα που αντιστοιχεί σε περίπου τέσσερα φλιτζάνια καφέ, δέκα κουτάκια αναψυκτικών τύπου κόλα ή δύο ενεργειακά ποτά.

Η υπέρβαση αυτού του ορίου μπορεί να οδηγήσει σε: 

– πονοκεφάλους

– αϋπνία

– νευρικότητα

– ευερεθιστότητα

– συχνουρία ή ακράτεια

– ταχυκαρδίες

– μυϊκούς τρόμους

Έρευνα της Ισπανικής Ομοσπονδίας Καφέ (FEC) δείχνει ότι το 63% των ατόμων άνω των 15 ετών πίνει καθημερινά καφέ, ενώ οι τακτικοί καταναλωτές πίνουν κατά μέσο όρο 3,6 φλιτζάνια καφέ τις καθημερινές και 2,6 τα σαββατοκύριακα.

Ο καφές, όταν καταναλώνεται με μέτρο, δεν αποτελεί κίνδυνο για την υγεία – ακόμα και για άτομα με υπέρταση. Ωστόσο, η υπερκατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες επιπτώσεις, επομένως είναι σημαντικό να γνωρίζουμε και να μην ξεπερνάμε το όριο των 4 φλιτζανιών την ημέρα.

 

 

 


Διαβάστε όλες τις τελευταίες ειδήσεις από τις σελίδες του Naxos Press - τώρα και στο Google News

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ
Τελευταία νέα
Δημοφιλή

Κυκλάδες: Δημοπρατούνται προσεχώς οι νέες μονάδες διαχείρισης απορριμμάτων σε Σύρο, Μύκονο και Πάρο

Ένα έργο-ορόσημο για τη βιωσιμότητα και την κυκλική οικονομία στα νησιά μας – Με προϋπολογισμό 194,92 εκατ. ευρώ, κλείνει ο κύκλος των «σκληρών» υποδομών διαχείρισης αποβλήτων στο Νότιο Αιγαίο

Κύστη Κόκκυγος: Πώς αντιμετωπίζεται σήμερα με σύγχρονες μεθόδους όπως το λέιζερ

Κύστη κόκκυγος: Μία πολυπαραγοντική νόσος με πολλαπλές θεραπευτικές προσεγγίσεις

Σε πύρινο κλοιό η Κορινθία – Εκκενώνονται οικισμοί λόγω μεγάλης φωτιάς στο δάσος της Καστανιάς

Δραματικές ώρες για την ορεινή Κορινθία – Μπαράζ εκκενώσεων μέσω του 112, με τις πυροσβεστικές δυνάμεις να ενισχύονται συνεχώς

Αμοργός: Σε κατάσταση επιφυλακής λόγω λειψυδρίας, έκκληση του Δήμου για συνετή κατανάλωση νερού

Ο Δήμος Αμοργού καλεί πολίτες και επιχειρήσεις να αποφύγουν τη σπατάλη νερού ενόψει της δύσκολης θερινής περιόδου λόγω χαμηλών αποθεμάτων

Κυκλοφόρησαν τα εισιτήρια διαρκείας του ΑΠΑΣ Νάξου για τη σεζόν 2025-26

Η ομάδα των Φαναριών ετοιμάζεται για ένα δυνατό πρωτάθλημα στη National League 1 και καλεί τους φιλάθλους να σταθούν και φέτος στο πλευρό της

Καύσωνας στην Παροναξία: Ο Ιούλιος “βράζει” τις Κυκλάδες, στους 39 βαθμούς στον Δαμαριώνα, στους 45 στη Φθιώτιδα

Σαρωτική ζέστη σε Αιγαίο και Ελλάδα – Πού «χτύπησε κόκκινο» ο υδράργυρος σε Νάξο και Πάρο, ποια νησιά ξεπέρασαν τους 38°C, τι καταγράφει το meteo.gr για τις ακραίες θερμοκρασίες

Σύρος: Αποχώρηση Ισραηλινού κρουαζιερόπλοιου λόγω φιλοπαλαιστινιακής διαμαρτυρίας

Οι διαδηλώσεις στο λιμάνι της Ερμούπολης ανάγκασαν το “Crown Iris” με 1.700 Ισραηλινούς επιβάτες να αποχωρήσει πρόωρα από τη Σύρο. Πώς το κατέγραψαν τα διεθνή ΜΜΕ.

Υστεροσκόπηση: Ακριβής και Ασφαλής Διάγνωση & Θεραπεία για Παθήσεις της Μήτρας

Υστεροσκόπηση: Η σύγχρονη προσέγγιση στη διάγνωση και θεραπεία ενδομητρίων παθήσεων

Όταν το GPS σε οδηγεί… σε αδιέξοδο: Τουρίστας σφήνωσε όχημα σε σοκάκι της Νάξου

Αμερικανός οδηγός ακολούθησε πιστά τις οδηγίες πλοήγησης και κατέληξε… στα στενά της Φουντάνας – Η φωτογραφία που έγινε viral και η ανάγκη για καλύτερη καθοδήγηση στους τουρίστες

Η Φολέγανδρος υποδέχθηκε την Υπουργό Τουρισμού Όλγα Κεφαλογιάννη

Στο επίκεντρο της συνάντησης με τον Δήμαρχο Κυριάκο Μαρινάκη, οι προκλήσεις και οι ευκαιρίες για έναν βιώσιμο και ποιοτικό τουρισμό στο νησί

Νάξος – «Τέλος στα πρόστιμα, Δήμαρχε – Πεζοδρόμηση τώρα»: Η κραυγή μίας πόλης που πνίγεται

Αδικημένοι επαγγελματίες κρεμούν πανό αγανάκτησης στην καρδιά της Νάξου και ζητούν κάτι απλό: Ίδιους όρους για όλους.

Έκτακτα μέτρα στη Σέριφο λόγω υπερκατανάλωσης νερού – Απαγορεύσεις και πρόστιμα

Ο Δήμος Σερίφου καλεί τους πολίτες να περιορίσουν τη χρήση νερού λόγω αυξημένης κατανάλωσης και περιορισμένων αποθεμάτων – Πρόστιμα έως και 1.000€ για παραβάτες.

Καμπανάκι Γιαννάκου για το Νοσοκομείο Σύρου: “Αν εφαρμοστεί το πρωτόκολλο, κλείνει”

Σοβαρές ελλείψεις σε ιατρικό και νοσηλευτικό προσωπικό – Η υπερπροσπάθεια των βοηθών νοσηλευτών κρατά όρθιο το νοσοκομείο αναφοράς των Κυκλάδων

Όταν το GPS σε οδηγεί… σε αδιέξοδο: Τουρίστας σφήνωσε όχημα σε σοκάκι της Νάξου

Αμερικανός οδηγός ακολούθησε πιστά τις οδηγίες πλοήγησης και κατέληξε… στα στενά της Φουντάνας – Η φωτογραφία που έγινε viral και η ανάγκη για καλύτερη καθοδήγηση στους τουρίστες

Νάξος: Πωλείται πέτρινο ακίνητο 37τ.μ. με αυλή στο Καστράκι, πολύ κοντά στη θάλασσα

Αναζητάτε επένδυση δίπλα στη θάλασσα; Ένα γοητευτικό πέτρινο ακίνητο με δυνατότητα αναβάθμισης και επέκτασης διατίθεται προς πώληση στο Καστράκι, κοντά σε μία από τις ομορφότερες παραλίες της Νάξου

Αλυκό Νάξου: Κατεδαφίζεται το φάντασμα του ξενοδοχείου – Σώζεται το κεδροδάσος

Υπεγράφη η σύμβαση κατεδάφισης των ερειπίων στο Αλυκό – Ένα διαχρονικό «τραύμα» για τη Νάξο οδεύει προς θεραπεία μετά από δεκαετίες αδράνειας

Ηρακλειά: Ειρηνική διαμαρτυρία στο λιμάνι με επίκεντρο την μη έλευση του Tera Jet 2

Μεγάλη αναστάτωση στην Ηρακλειά λόγω της αιφνίδιας διακοπής του καθημερινού δρομολογίου της SeaJets. Εκατοντάδες επισκέπτες χωρίς εισιτήρια, καταλύματα με ακυρώσεις και οι κάτοικοι σε κινητοποιήσεις για να σωθεί η τουριστική σεζόν.

Η SEAJETS εξασφαλίζει δωρεάν μετακίνηση από και προς Ηρακλειά για όλους τους επιβάτες

Πρωτοβουλία ευθύνης από την εταιρεία και το Ίδρυμα Τάκης Ηλιόπουλος για τη στήριξη της τουριστικής σύνδεσης με τις Μικρές Κυκλάδες

Κυκλάδες – Ανατροπή στο τουριστικό χάρτη: Νάξος και Πάρος ανεβαίνουν, Μύκονος και Σαντορίνη «κατεβαίνουν»

Το καλοκαίρι του 2025 φέρνει ανακατατάξεις στους δημοφιλείς νησιωτικούς προορισμούς – Η Νάξος και η Πάρος «λάμπουν» με αύξηση ζήτησης, ενώ Σαντορίνη και Μύκονος μετρούν απώλειες και ανησυχίες

Θλίψη στη Σχοινούσα: Το ύστατο χαίρε στη Ρίτα Μούρτζη από τον Σύλλογο Σχοινουσιωτών

Μια αγαπημένη παρουσία του νησιού έφυγε πρόωρα – Συγκινητικό μήνυμα αποχαιρετισμού και κάλεσμα για στήριξη στη μνήμη της