Τρίτη, 23 Σεπτεμβρίου, 2025
ΑρχικήΑθλητικάΕλλάδα: “Calisthenics”, ο τρόπος εκγύμνασης που εντυπωσιάζει

Ελλάδα: “Calisthenics”, ο τρόπος εκγύμνασης που εντυπωσιάζει

|

Ο όρος “Calisthenics” μπήκε για τα καλά στη ζωή μας – Ποια από τα οφέλη από την εν λόγω εκγύμναση του σώματός μας  

Μήπως ο όρος “Calisthenics” σας κάνει να σκεφτείτε τους ανθρώπους σε ρετρό ενδυμασία να κάνουν push-ups κατά τη διάρκεια της γυμναστικής ή μια στρατιωτική βάση όπου γίνεται εκπαίδευση; Και πολύ καλά κάνετε!

Της Μίνας Κοκορέλη

Στην σύγχρονη εποχή λόγω του uber trendy fitness, το Fitnovation, ένας αθλητικός πολυχώρος εισαγάγει τον όρο Calisthenics, που έχει απομείνει μερικές δεκαετίες πίσω. Στην πραγματικότητα, όμως είναι ένα σημαντικό κομμάτι της ρουτίνας κάθε ατόμου όταν γυμνάζεται και, στην πραγματικότητα, πιθανότατα ήδη τα γυμνάζεστε σύμφωνα με το πρόγραμμα Calisthenics.

Δεν χρειάζεστε εξοπλισμό.

Η ομορφιά των ασκήσεων Calisthenics είναι ότι μπορείτε να τις κάνετε οπουδήποτε και οποιαδήποτε στιγμή, το μόνο που χρειάζεστε είναι το σώμα σας. Είναι ίσως ο μοναδικός τρόπος για να οικοδομήσουμε μάζα και δύναμη χωρίς τη χρήση βαρών.

Μπορείτε να αυξήσετε τη δύναμη.

Μπορείτε να πετύχετε πολλά χρησιμοποιώντας μόνο το δικό σας σωματικό βάρος. Είναι αλήθεια ότι θα φτάσετε σε ένα ορισμένο μέγιστο σημείο ανάπτυξης μυών, επειδή η μυϊκή μάζα προέρχεται από την προοδευτική αντίσταση και θα υπάρξει πάντα τόσο μεγάλη αντίσταση από το δικό σας σώμα. Χρησιμοποιήστε ανυψωμένες επιφάνειες για να αλλάξετε τη γωνία των ασκήσεων, αυξάνοντας το ποσοστό του σωματικού βάρους που σηκώνετε. Χρησιμοποιήστε επίσης κάθετες επιφάνειες για να προκαλέσετε το σώμα σας με νέους τρόπους. Πηγαίνετε πιο γρήγορα, πιο αργά, μακρύτερα, ανάποδα ή αυξήστε την εμβέλειά σας για να συνεχίσετε να προκαλείτε τις σωματικές και τις διανοητικές ικανότητες σας.

Θα δώσετε καλύτερη μορφή στο σώμα σας.

Όταν χρησιμοποιείτε ελεύθερα βάρη ή μηχανήματα, μπορείτε να αυξάνετε τη δύναμη και τη μυϊκή σας μάζα. Ωστόσο, οι άνθρωποι συχνά καταλήγουν να χρησιμοποιούν υπερβολική αντίσταση σε ένα μηχάνημα ή να σηκώνουν βάρη που είναι πολύ βαριά και οδηγούν σε αντιστάθμιση, δηλαδή η άσκηση δεν εκτελείται σωστά. Ο τρόπος εκγύμνασης Calisthenics σας δίνει την απαραίτητη σταθερή βάση αντοχής για το πότε / αν έχετε ενσωματώσει εξωτερική αντίσταση στην εκπαίδευσή σας.

Δουλεύεις την κάθε μυϊκή ομάδα.

Οι ασκήσεις Calisthenics περιλαμβάνουν τη χρήση ολόκληρου του σώματος και όχι την έμφαση ορισμένων μυών σε αντίθεση με άλλους. Η δύναμη διοχετεύετε από το κάτω μέρος των ποδιών σας μέχρι τα άκρα των δακτύλων σας, ενεργοποιόντας όλο το σώμα.


Διαβάστε όλες τις τελευταίες ειδήσεις από τις σελίδες του Naxos Press - τώρα και στο Google News

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ
Τελευταία νέα
Δημοφιλή

Δωρεάν προληπτικές εξετάσεις από το Ελληνικό Ίδρυμα Ογκολογίας τον Οκτώβριο

Μαστογραφία, Τεστ Παπ με HPV και έλεγχος PSA – Ραντεβού από 23/9, εξετάσεις από 1/10 στην Αθήνα

Σαντορίνη – Ξεκινά η 71η Εθελοντική Αιμοδοσία: Μια φιάλη παραπάνω, ένα χαμόγελο ακόμα

Από 4 έως 12 Οκτωβρίου η 71η Εθελοντική Αιμοδοσία για τον συνάνθρωπο και την ελπίδα. Το πρόγραμμα της αιμοδοσίας

Μελάνες Νάξου: Κάτοικοι διαμαρτύρονται για τις αυξήσεις στο νερό και πάνε σε .. δημοψήφισμα

Κάτοικοι ζητούν επιστροφή στις παλιές τιμές και δίκαιη τιμολόγηση· ετοιμάζεται ηλεκτρονική ψηφοφορία για συλλογική στάση

«ΑΞΟΠΑΤΗΜΑΤΑ»: Ξεκινούν στις 5 Οκτωβρίου οι εγγραφές στη χορευτική ομάδα

Κυριακή 5/10, 19:00–21:00 στην αίθουσα του 2ου Γυμνασίου — παιδιά από 4+ και τμήματα ενηλίκων

Σαντορίνη: «Ανοίγει» το εργοστάσιο τομάτας στις Ευρωπαϊκές Ημέρες Πολιτιστικής Κληρονομιάς

Ξεναγήσεις με ελεύθερη είσοδο και ψηφιακές παρουσιάσεις 26–28 Σεπτεμβρίου στο Βιομηχανικό Μουσείο Τομάτας «Δ. Νομικός»

Νάξος – Πορτάρα: Κλειστός ο αρχαιολογικός χώρος 23–24/9 λόγω εργασιών

Η Εφορεία Αρχαιοτήτων Κυκλάδων κλείνει προσωρινά τον χώρο Παλάτια για λόγους ασφάλειας. Απομακρύνεται το συρματόπλεγμα και τοποθετείται νέα περίφραξη.

Νάξος: Ξεκινά ο 3ος (και τελευταίος) δολωματικός ψεκασμός δακοκτονίας

Φιλώτι 24/9–3/10 • Δαμαριώνας–Σαγκρί–Βίβλος 25/9–4/10 • Συγκομιδή 15 ημέρες μετά το πέρας

Νότιο Αιγαίο: 3 εκατ. € για ψηφιακό εξοπλισμό και VR εργαστήρια στα σχολεία

Ανοικτή πρόσκληση Χατζημάρκου – Υποβολές έως 31/10/2025 μέσω ΟΠΣ • Προτεραιότητα σε ΖΕΠ και απομονωμένα νησιά

Μήλος: Έκκληση για στέγη στους εκπαιδευτικούς (video)

«Δεν γίνεται με ενοίκια 550–700€» λέει ο δήμαρχος – Επιδόματα στήριξης και μέριμνα για γιατρούς, λιμενικούς, υπαλλήλους

Πάρος: Η Φλώρα Λουκή ορίστηκε άμισθη Αντιδήμαρχος Αθλητισμού

Εποπτεία Τμήματος Αθλητισμού & Νέας Γενιάς – στόχος η ενίσχυση δράσεων και υποδομών

Blue Star Naxos: από 19/9 αναχώρηση 11:05 από Νάξο για Πειραιά — αρχίζει το χειμερινό πρόγραμμα

Σύμφωνα με το Naxos Blue Travel, το νέο ωράριο θα ισχύει όλο τον χειμώνα. Δείτε αναλυτικά τη διαδρομή Αστυπάλαια–Κατάπολα της επόμενης ημέρας.

Σκοπελίτης: Αλλαγές δρομολογίων 19–21/09/2025 λόγω κακοκαιρίας

Το ταξιδιωτικό πρακτορείο Zas Travel Νάξου ενημερώνει: το δρομολόγιο της Παρασκευής μεταφέρεται για Σάββατο και του Σαββάτου για Κυριακή — δείτε αναλυτικά τις ώρες.

Υπόθεση …Νερό: Ο Σύλλογος Επαγγελματιών Δονούσας ζητά επανεξέταση της τιμολογιακής πολιτικής και δίκαιες χρεώσεις

Μετά την Ηρακλειά και τα Κουφονήσια, διαμαρτύρεται και η Δονούσα για τις αυξήσεις - Τι ζητούν οι επαγγελματίες

Απαγορευτικό: Στις 9.30 το βράδυ απόψε αναχωρεί το “Blue Star Naxos” (Πίνακας)

Λόγω κακοκαιρίας αλλάζουν αναχωρήσεις/ακυρώνονται δρομολόγια. Τι ισχύει ανά πλοίο, πότε χρειάζεται αλλαγή εισιτηρίων και ποιες μεταφορές επιβατών έγιναν.

ΔΕΔΔΗΕ – Νάξος: Σε ποιες περιοχές θα έχει αύριο το πρωί (20/09) διακοπή ρεύματος

Σύμφωνα με την επίσημη ανακοίνωση «Προσωρινή Διακοπή», θα επηρεαστούν Μπαούζι Δαμαριώνα, Αυλωνίτσα, Άγιος Δημήτριος και Αγ. Ανάργυροι Σαγκρί.

Ανεκτέλεστα δρομολόγια για Supercat Jet, Superjet και Superjet 2 λόγω κακοκαιρίας

Η κακοκαιρία που πλήττει το Αιγαίο φέρνει σημαντικές ακυρώσεις στην ακτοπλοΐα – Αναλυτικά ποιες γραμμές επηρεάζονται

ΔΕΔΔΗΕ: Τρίωρη διακοπή ρεύματος αύριο (22/09) στα χωριά της πεδινής Νάξου

Νάξος: Προσωρινή διακοπή ρεύματος τη Δευτέρα 22/09 (09:00–12:00) σε Γλινάδο, Άγιο Αρσένιο, Μύλους & Αργάνι Τριπόδων

Δήμος Νάξου και Μικρών Κυκλάδων: Ο Νίκος Σιδερής ορίστηκε πρόεδρος της Κοινότητας Κεραμωτής

Σιδερής Νίκος η επιλογή του Δημάρχου – Αποχές και ενστάσεις από Κορρέ και Χατζηανδρέου

Κουφονήσια: «Νερό από χρυσάφι», λογαριασμοί έως 10€/m³, τι απαντά ο Βαγγέλης Κατσαράς (video)

Εστίαση, διαμονή και μικρά καταστήματα μιλούν για ασφυξία – Ο Δήμος Νάξου κάνει λόγο για «εξορθολογισμό» βάσει κόστους αφαλάτωσης και αποτροπή υπερκατανάλωσης (video)

Απαγορευτικό απόπλου από Πειραιά, Λαύριο και Ραφήνα έως τις 10:00 — εξαιρούνται Αργοσαρωνικός & Μαρμάρι

Σε ισχύ προληπτικό μέτρο του Λιμενικού λόγω ισχυρών βοριάδων· επανεκτίμηση στις 10:00. Οι ταξιδιώτες να επικοινωνούν με τα πρακτορεία τους.